Máte vysokou hladinu cholesterolu?
O vysokém cholesterolu se mluví jako o velkém strašáku. Pro tělo je sice nepostradatelný, ale jeho zvýšená hladina může znamenat riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, mozkové mrtvice a dalších komplikací. Obvykle nemá žádné příznaky, ale je sledován v krevních testech na preventivních prohlídkách.
Cholesterol se usazuje v cévách, čímž dochází k jejich zužování. V zúžení se může zachytit i tzv. tromb (krevní sraženina). V případě zúžené či málo průchodné cévy nastává riziko, že orgán zásobený krví přestává být prokrvený a může nastat jeho odumření. Na druhou stranu je cholesterol základ buněk v těle. Je potřeba, ale jeho hladina musí být v normě. Za ideální hodnotu cholesterolu se považuje množství nižší než 5,2 mmol/l. Příjem cholesterolu do 300 mg denně je v pořádku (např. jedno vejce).
Příznaky vysokého cholesterolu
Vysoký cholesterol nemá příznaky. Pozná se pouze z krevních testů. Jeho nástup je velmi pomalý. Zvýšená hladina cholesterolu představuje zvýšenou pravděpodobnost výskytu některých chorob, např. kardiovaskulární onemocnění a ukládání cholesterolu do cév. V ČR se hladina cholesterolu testuje v rámci preventivních prohlídek, proto je nezanedbávejte!
Rizikové faktory
Ke zvýšené hladině cholesterolu mohou přispět následující faktory:
- nezdravá strava – např. smažené, uzeniny, tučné maso, ztužené tuky
- obezita
- velký obvod pasu
- nízká nebo žádná pohybová aktivita
- kouření
- diabetes
- vysoký krevní tlak
Léčba
Lékař vám může předepsat léky. Nicméně je velmi zásadní změna životního stylu, a to:
- přestat kouřit
- dbát na vyvážený jídelníček a vynechat nezdravá jídla
- věnovat se pohybové aktivitě – minimálně aspoň hodinové procházky
- upravit krevní tlak
Potraviny snižující cholesterol
Při vaření je vhodné vyhnout se smažení, vhodnější je pečení či dušení. Mezi potraviny snižující cholesterol patří např. ovesná kaše, fazole, nepražené ořechy, losos, treska, olivový olej, ovoce.
Hladina cholesterolu stoupá pomalu a stejně tak i klesá pomalu. Proto je důležité dbát na dodržování zásad správného životního stylu dlouhodobě, celoživotně. I když medikamenty sníží hladinu cholesterolu hned, neznamená to, že budete moci žít dosavadním životním stylem.
Zdroj: foto-Pixabay
Doporučujeme
- Přidáno před 15 hodinami Zdraví Jak si ulevit od bolesti zad? I když pravidelně cvičíte a snažíte se dodržovat… čtěte více
- Přidáno před 1 týdnem Situace Poradíme si … s nemocí z povolání Co je nemoc z povolání? Obecně se dá… čtěte více
- Přidáno před 2 týdny Zdraví Vyzkoušeli jsme za vás – Domácí test Veroval O nedostatku železa jsme již psali. Článek si… čtěte více
- Přidáno před 3 týdny Péče Co je denní stacionář? Denní stacionář je sociální službou. Je určen seniorům,… čtěte více
- Přidáno před 2 měsíci Zdraví Co by měla obsahovat domácí lékárnička? Domácí lékárnička patří k základnímu vybavení každé domácnosti pro… čtěte více
- Přidáno před 2 měsíci Inspirace Saunování má pro tělo blahodárné účinky! Správně provedené saunování přispívá k očistě těla, posílení imunitního… čtěte více