Proč nám v létě otékají nohy?

Vysoké teploty představují zátěž pro celý organismus. Během současných parných dnů dostávají naše nohy pořádně zabrat. V dolních končetinách se hromadí krev a způsobuje pocit bolesti, tíhy a otoky, a to zejména v oblasti kotníků a lýtek.  Zejména v souvislosti se sedavým zaměstnáním se pravděpodobnost otoků ještě zvyšuje. Je důležité rozlišit, zda otoky nohou jsou způsobeny horkem nebo zda signalizují zdravotní problém.

Na vině je horko

Vysoké teploty jsou pro náš oběhový systém zátěží. V teple dolní končetiny snadno otečou. Krev se hromadí v nohou a neodtéká zpět do centra těla. Teplo zpomaluje průtok krve v žilách a zvyšuje riziko vzniku zánětu žil. Nahromaděná krev v nohou způsobuje bolest a pocit těžkých nohou. Na vině však může být i těhotenství, nevhodný životní styl nebo některá onemocnění. Otoky jsou nejvíce viditelné večer. Přes noc obvykle splasknou.

Varovné příznaky

Otoky nohou přichází nenápadně. Mezi první varovné příznaky patří pocit těžkých nohou, bolest, tlak v dolních končetinách, mírné otoky, mravenčení nebo noční bolesti.

Co přispívá k otoku nohou?

• nadváha nebo obezita,
• nedostatek pohybu,
• dlouhé stání nebo sezení,
• horké koupele,
• dlouhodobé opalování,
• těsné kalhoty, ponožky nebo boty,
• vysoké podpatky.

Co uleví oteklým nohám?

• pravidelný pohyb (chůze, jízda na kole, plavání),
• snížení nadváhy,
• vyhýbat se dlouhému stání,
• při sprchování střídat proud teplé a studené vody,
• minimalizovat horké koupele,
• několikrát během dne zvednout nohy nad úroveň srdce,
• lymfatická masáž,
• dostatečný pitný režim,
• při dlouhém cestování využití kompresních punčoch,
• nosit volné kalhoty a volnou obuv.

Možné zdravotní potíže

Časté otoky dolních končetin provázejí vážná onemocnění, jako je onemocnění srdce, nedostatečná funkce ledvin, poúrazové stavy, špatně fungující štítná žláza nebo cukrovka.

Křečové žíly

Pokud nohy otékají hodně, může se jednat například o nedomykavost žilních chlopní nebo o křečové žíly. V žilních stěnách jsou chlopénky, které umožní návrat krve k srdci a zároveň zabraňují, aby krev tekla zpět do nohou. Pokud jsou žíly rozšířené, chlopénky nedomykají, krev se v končetinách hromadí a vzniká otok. Otoky, které vznikají v souvislosti se špatným žilním zásobením krve, jsou typické tím, že nepostihují obě dolní končetiny naráz a ve stejné míře.

Chronická žilní choroba

Jedná se o velmi častou příčinu otoků nohou. Žilní stěny přichází o přirozené napětí a nevytlačují krev zpět k srdci. Nejvíce ohroženi jsou lidé s nadváhou a lidé se sedavým zaměstnáním. Příznakem, který často chronickou žilní chorobu doprovází, jsou metličkové a křečové žíly.

Lymfatické otoky

Jsou způsobené chybou v lymfatickém systému. Hlavními příznaky jsou kromě oteklých kotníků i oteklé prsty a nárty. Rozpoznat lymfatické otoky lze tak, že když na otok zatlačíte prstem, zůstane v něm důlek. Na dotek je otok pevný, gumovitý a nebolestivý. Lymfatické otoky se léči ve specializovaných pracovištích. Terapie zahrnuje ruční i přístrojové lymfodrenáže, kompresní terapii nebo podávání léků.

Kdy navštívit lékaře?

V případě, kdy otoky zůstávají delší dobu beze změny a neopadnou, měli byste navštívit svého lékaře. Kritériem může být i to, že otoky nezmizí ani přes noc. Pokud jsou otoky doprovázeny změnami jako je svědění, vyrážka nebo mravenčení, rovněž byste měli vyhledat lékaře. V první řadě stačí, když navštívíte svého praktického lékaře, který vás může odeslat na odborné vyšetření.

Pomoc z přírody

Některé vitaminy, minerály nebo bylinky mohou přispět ke zmírnění otoků. Jedná se například o hořčík, jehož nedostatek může přispívat ke vzniku otoků. Dále jsou vhodné doplňky stravy, které podporují pružnost a pevnost cévních stěn. Vhodný je i rutin, který podporuje pružnost a propustnost cév. Ten se využívá mimo otoků dolních končetin při léčbě hemeroidů. Z bylinek můžete sáhnout po ginkgo bilobě, která pomáhá rozšiřovat tepny.

Pokud jste zaznamenali otoky nohou, sledujte, zda se otoky objevily v souvislosti s vysokými letními teplotami. Pokud se však otoky objevují častěji a doprovází je bolesti, nespoléhejte se na babské rady a vyhledejte lékaře. Stejně jako v každém jiném případě platí, že včasná prevence může ušetřit řadu vážnějších zdravotních potíží.

Zdroj: foto-pixabay