Spánkové poruchy, jejich přehled a příčiny

Problémy se spaním se nazývají obecně spánkové poruchy. Aby váš mozek správně fungoval, potřebuje kvalitní spánek, který je pro něj důležitou regenerační fází. Je to relaxační činnost organismu, při kterém se utlumují smysly, snižuje se tělesná teplota, dechová a tepová frekvence. Ke zdravému spánku je potřebná spánková hygiena. Spát se má nejlépe v noci, během dne není spánek na škodu, ale nesmí nahradit spánek noční. Délka spánku je individuální, ale obecně se udává  6-9 hodin. Kvalita spánku se stárnutím snižuje. Které jsou nejznámější spánkové poruchy?

Insomnie

Insomnie neboli nespavost je nejčastější porucha spánku, kdy máte problémy s usínáním či přerušovaný spánek. Nespavost může být doprovodným symptomem tělesných nebo duševních poruch, ale stejně tak můžeme hovořit o nespavosti jako o primárním onemocnění. Postihuje asi 15 % populace.

Příčiny:

• stres
• deprese
• nevhodné návyky
• užívání léků
• alkohol i kofein

Nejčastější projevy:

• obtížné noční usínání
• časné ranní probouzení bez schopnosti znovu usnout
• časté noční probouzení
• syndrom neklidných nohou
• noční bdělost, záměna dne a noci (tzv. paradoxní insomnie)

Hypersomnie

Zvýšená spavost je patologicky zvýšená spavost. Jedinec spí denně 12 hodin i více a často upadá do spánku i během dne. Jedním z typů hypersomnie je narkolepsie, při níž postižený usíná i uprostřed činnosti. Hypersomnie je zpravidla příznakem jiné choroby (cukrovka, encefalitida, epilepsie), ale může být chorobou i sama o sobě. Hypersomnií trpí asi 5 % lidí.

Narkolepsie  

Narkolepsie, též známá jako DMS je chronická neurologická porucha, kdy mozek není schopen správně regulovat cyklus spánku a bdění. Postižený člověk (narkoleptik) upadá během dne náhle do spánku nebo trpí extrémní ospalostí. Tato ospalost se nedá vůlí potlačit, takže člověku velmi komplikuje běžný život.

Příznaky:

• usínání či extrémní ospalost při soustředění
• kataplexie
• spánková obrna
• halucinace
• automatické chování

Noční děs

Noční děs je krátký děsivý sen, spojený se strachem, křikem, neklidem a je provázený pocením, zrychleným dýcháním, bušením srdce aj.  Spící se často posadí nebo vstane s panickým křikem, může také například běžet ke dveřím. Dotyčného nelze probudit a snahy o probuzení mohou vést k ještě intenzivnější panické reakci. Řadí se mezi poruchy spánku zvané parasomnie. Dotyčný se jen málokdy probudí a po probuzení upadá ihned zpět do spánku, následně si pak ráno po probuzení sen nepamatuje. Noční děs jako sen trvá krátce od 1 do 10 minut.

Noční můra  

Noční můra se nazývá zlý sen, který sužuje spícího během noci. V lidové tradici ji zpodobňuje přízrak, který sedne spáči na hruď a ztěžuje mu tak spánek. Noční můry jako zlé sny se dostavují během „snové“ fáze spánku. Po probuzení si postižený noční můru jasně pamatuje. Noční můry se vyskytují obvykle u dětí a dospělých, kteří prožili nějaké trauma.

Spánková deprivace  

Spánková deprivace je nedostatek normálního množství spánku. Způsobuje ospalost, nemožnost soustředění a halucinace. Může způsobit ztrátu bdělosti a pozornosti během dne (nebezpečné pro výkon určitých zaměstnání) či nespavost. Člověk má narušený spánkový rytmus, což se projevuje obtížným usínáním a přerušovaným spánkem. U těžkých spánkových deprivací se dostavují:

• halucinace
• paranoie
• odbývání životních potřeb
• ztráta myšlenkové kontinuity

Spánková paralýza

Spánková paralýza je stav mezi spánkem a bděním, kdy si již mozek částečně uvědomuje realitu, ale nedokáže ji ještě dostatečně odlišit od snu a zejména nedokáže ovládat svaly, takže člověk má pocit téměř úplného ochrnutí svého svalstva ovládaného vůlí, včetně neschopnosti používat hlasivky. Tento stav je často doprovázený různými halucinacemi a pocitem intenzivního strachu. Díky určité funkci mozku může ve spánku dojít k opačnému jevu, k náměsíčnosti. Při tomto stavu lze pozorovat během spánku pohyby, chůzi i mluvení u spícího člověka.

Mluvení ze spánku

Mluvení ze spaní je podobně jako u náměsíčnosti aktivita během spánku, v tomto případě se projevuje mluvením, výkřiky, zpíváním atd.

Chrápání

Chrápání je zvuk vibrací, který pochází z dýchacího ústrojí během spánku. Zvuk chrápání může být rušivý pro osobu, která chrápe, tak pro její okolí. Chrápání může způsobovat nespavost, ztrátu soustředění, nervozitu a ztrátu libida. Chrápání může být ovlivňováno celou řadou faktorů. Mezi ně spadají fyziologické faktory, ale také životní styl, medikace a věk.

Příčiny:

• obezita
• alkohol
• nemoci horních cest dýchacích
• kouření
• spánkové apnoe

Léčba poruch spánku

Jedním ze způsobů nefarmakologické léčby je úprava spánkové hygieny. Jedná se o přehled obecných doporučení jedincům, kteří mají problémy s nedostatečným a nekvalitním spánkem a u kterých bylo vyloučeno onemocnění, které nespavost může způsobovat. Možné způsoby léčby poruch spánku:

• konzultace s lékařem
• naučit se dodržovat vždy stejný sled činností, pravidelně každý den
• relaxační / meditační techniky
• zařízení kontrolující dýchání
• léčení
• chirurgický zákrok

Nechcete při problémech se spánkem zkusit terapii TMOU?

Nebo terapii SVĚTLEM?

Spánek je jedna ze základních potřeb a člověk bez spánku dlouho nevydrží. Právě poruchy spánku jsou v naší populaci velmi časté. V mnoha případech je porucha spánku pouze jedním z příznaků jiné poruchy‚ ať již duševní či somatické. Zda se jedná o poruchu spánku samostatnou či o doprovodný příznak jiného onemocnění je třeba rozhodnout na základě celkového vyšetření, které zajistí váš lékař. Neostýchejte se na něj obránit. Klidný a posilující spánek přece stojí za to…

Zdroj: foto-pexels